Tidur Siang yukkkkkk :)

Weekend is comingggggg....
Saat yang pas untuk tidur sianggggg :)

Hai momssssssssssssssss!!
Suka pada gemes gak sih kalo liat anak-anak gak mau bobo siang. Padahal bobo siang kan selain baik untuk si kecil, juga baik buat mamake loh… hihihihi

Lha iya lah, kalo mereka gak bobok kapan kita bisa istirahatnya?? Kapan bisa medssos nya? Kapan bisa ngebalesin customer yang minta balesan detail barang? Kapan bisa beberesnya??? Ups, baiknya pas mereka bobo jangan beberes, waktu mereka tidur adalah yang pas untuk manfaatin ‘me time’. Boleh ikutan bobok, atau buat kegiatan lain yang mamake suka ajalah. Beberes mah nanti aja. Kalo badan cape tar emosi muluk bawaannya, gak baik kalo kebanyakan ngomel sma anak2.

Anyway,
Tidur siang punya segudang manfaat buat para balita kita sampai mereka usia SD.makanya,aku selalu mengharuskan buat bobok. Harus!!! Sekali sekali gak bobok paling kalo mereka sedang bersilaturahim ke rumah pamili, itu ampunnnn susah banget tidurnya. Selama masih dirumah mereka masih bisa dikondisikan untuk bobo.

Nih dia beberapa manfaat boci (bobo ciang) yang berhasil dirangkum dr beberapa sumber.:

1. Perkembangan otak lebih optimal
Ibarat kata pas tidur kepala, pundak, lutut, kaki nya yang diem. Bagian dalemnya mah kerja terus kayak pabrik coklat. Hormon-hormon terus mengalir dalam aliran darah dan pemulihan fungsi otak terjadi. Dengan tidur siang, mereka tidak lelah sehingga otak mampu menerima informasi, memproses dan mengaplikasikannya. Kalo ada anak satu tahun yang belum ngerti perintah kita,
” le tolong ambilin simbok sandal jepit”, diem aja tu bocah
“ Edward ,tolong ambilkan Daddy Koran di meja”, melongo,
Sejatinya anak diatas satu tahun sudah memahami perintah, jika tidak ada respon kemungkinan kurang boci, atau kurang stimulus
Singkat kata, boci yang teratur bisa meningkatkan kecerdasan dan fungsi memori.

2. Pertumbuhan tubuh lebih optimal.
Pernah denger growth spurting??itu loh tau2 anak udah tambah tinggi aja. Padahal mah emang karena makannya banyak, minumnya banyak. Iya jadi itu percepatan pertumbuhan pada anak ditandai dengan pengen makan yang banyak sama ngemil mulu, asal pastikan yang good for body ya mbok, bukan bergula dan bermicin.
Growth spurt itu hanya terjadi pas mereka bobok, termasuk bobo siang. Oleh karena itu, boci yang rutin akan berdampak pada tumbuh kembang anak yang normal.

3. Memiliki sikap yang lebih baik
Lelah yang amat sangat menyebabkan emosi negative timbul pada diri anak. Anak yang suka tantrum, rewel nda jelas, dan cerewet entah bicara apa biasanya karena lelah, kurang boci. Boci yang tidak teratur bisa menyebabkan emosi negatif bertambah.  dan berkurangnya emosi positif.
Contoh emosi positif: senang, ceria, damai, bersyukur
So a rested child is a well behaved and happy child 

4. Lebih kreatif dan imajinatif
Anak dengan tidur siang yang teratur akan lebih kreatif dan memiliki kemampuan imajinasi. Terkadang apa yang mereka lakukan diluar ekspetasi kita.

Kalau begitu berapa lama sih tidur siang buat balita??

a. Toddler (1-3 tahun) >> 1-3 jam. Usia anak 1 tahun ke atas biasanya tidur dua kali. Pagi hari sekitar jam 8-10 dan setelah makan siang. Pastikan gak bobo mendekati jam tidur malam ya, karena bakal susah tidur itu.

b. Preschooler (3-5 tahun) >> 1-2jam, biasanya hanya sekali tidur siang

c. School age(5-12 tahun) >> Usia anak sekolah dasar biasanya mulai sulit tidur siang karena banyak anak-anak yang full day school sehingga pulang di sore hari. Walaupun begitu pastikan mereka cukup saat tidur malam yaitu 10-11 jam.

Tapi, ini sih anjuran dari ikatan dokter anak di Negara nya pakde Trump sana ya moms… :)

Semuanya dikembalikan kepada kita. 

Misalnya, 

disesuaikan dengan aktivitas anak.contohnya, Danish dan Dhiyaan anakku biasa terkondisikan sangat aktif dari bangun tidur sampai jam tidur siang. Mereka saya buat lelah agar bisa pulas tidur siang. Biasanya semakin lelah mereka maka makin lama tidur siangnya.

Disesuaikan dengan kondisi di rumah masing-masing. Missal saat sedang ada tamu atau pesta tetangga sebelah pasti anak anak gak akan bisa tidur, jadi bisalah kita memaklumi satu hari untuk kondisi tersebut .

Lalu gimana dong tips biar mudah bobo siang???
Nah ini tips ala ala mama si kembar yang dah biasa diterapin aja ya
1. Biasakan, biasakan, dan biasakan. Pembiasaan yang konsisten ini akan menciptakan routine time untuk tidur siang. Ritme biologis mereka yang akan bicara kalo sudah mengantuk. Kalo kakak akan minta tidur jam 11. Kalo Danish minta bobo jam 10-an. Itu bukan sehari dua hri bisa terbentuk, tapi mingguan bahkan mungkin bulanan.

2. Buatlah mereka lelah bermain atau belajar. Saya biasanya habis makan dan mandi, saya ajak jalan- jalan naik sepeda. Lalu nyemil dan minum. Kemudian main apapun yang ada dirumah. Kalo kakak karena udah masuk usia preschool, saya mulai ajarkan mengunting, menggambar, dan meronce.

Dhiyaan dan Danish biasa bersepeda pagi menjelang siang tujuannya untuk mencari sinar matahari yang baik bagi antibodi. 

Dhiyaan sangat senang menggunting pola, kali ini ia sedang menggunting pola persegi panjang. Menggunting melatih motorik halus anak-anak. dengan kegaiatn ini dijamin mereka akan lelah dan semakin mudah untuk tidur siang.

3. No gadget, little bit of television. Emang sih balita itu sebaiknya no screen at all. Tapi kalo saya hanya membatasi. Tv seperti anjuran dokter anak cukup 1 jam aja. Kalo hp hanya liat video/ foto mereka dan itupun saya dampingi. Anak-anak yang terbiasa aktif bermain, biasanya akan bosan sendiri kala nonton tivi atau main hp, jadi saya gak terlalu capek-capek untuk melarang mereka.

4. Sebelum tidur harus makan dan minum. Saya tidak mengharuskan makan nasi kalau mereka masih kenyang. Merekaboleh makan biscuit atau buah kesukaan mereka dan segelas susu sebelum boci.perut kenyang, tidur pun tenang.

Danish dan Dhiyaan sangat suka makan pisang (mas). sebelum jam tidur siang saya biasakan makan apapun, walaupun kadang minta nasi ya tetap saya kasih yang penting perut harus diisi. 

5. Mandi sebelum boci. Karena lelah beraktivitas sejak pagi, mereka harus mandi dan pakai kostum boci alias kutang dan short pants.

6. Baca buku. Walaupun ini kebiasaan baru, ini cukup working ya buat mereka bobok.selain itu, buku yang baik juga bisa menanamkan nilai moral pada diri mereka.

Danish belum bisa baca, tapi Danish sangat senang lihat gambar - gambar lucu di buku.

7. Boleh bawa barang kesukaan. Biar tidur siangnya makin nyaman dan enak mereka biasanya bawa boneka atau bantal favorit. Kayak Danish bawa boneka momon, lalu si kakak bawa boneka heloo kitty atau bantal bunny nya.

Nah… kalo gak mempan juga, eh ya sudahlah… ada kalanya mereka ingin terjaga dari siangnya. Menikmati hangatnya siang dengan mata terbuka. Mama mau istirahat???
Katakan padanya, “ nak, mama mau bobo sebentar tolong jangan berisik ya…”

Katakan pada si kecil, mama lelah, mama butuh istirahat. Anak pasti akan mengerti. Bawalah sekali sekali mainan ke kamar, mereka boleh tidak tidur siang tapi ciptakan kondisi tenang dengan bermain bersama saudara atau bermain sendiri atau mungkin membaca. Sekali lagi,
Komunikasi.
Komunikasi.
Komunikasi yang baik.

Sebab anak-anak juga manusia. Butuh sekali sekali yang berbeda, butuh sekali sekali yang nyeleneh, tapi tetap dalam binaan, dalam koridor orangtua.
Ajaklah mereka untuk memiliki konsistensi, sekalipun itu ‘hanya’ tidur siang. Hal yang terlihat sepele bagi banyak orang, tapi bermanfaat untuk si kecil, sekarang dan nantinya.

Wassalam,
Mama Dhiyaan dan Danish